• nybjtp

Manyolo a Kopantsoeng a Poone ea Koro le Raese

Tlhaloso e Khutšoanyane:

1. Sebelisa ka botlalo melemo ea mefuta eohle ea menontsha: manyolo a kopantsoeng a ka sebelisa ka botlalo melemo ea mefuta eohle ea menontsha, a etsa hore ho be le khaello ea menontsha e sa tšoaneng, ho finyella phello e ntle ea manyolo.


Lintlha tsa Sehlahisoa

Li-tag tsa Sehlahisoa

Kopo

2. Ntlafatsa boleng ba lijalo: menontsha e fapaneng e na le limatlafatsi tse fapaneng, ka ho kopanya manyolo a fapaneng a ka etsa hore limatlafatsi tsa lijalo li monye hantle, e le ho ntlafatsa boleng ba lijalo.

3. Fokotsa litšenyehelo tsa manyolo: Ho kopanya manyolo ho ka fokotsa litšenyehelo tsa manyolo le ho fokotsa moroalo oa moruo.

linako tse fokotsehileng tsa manyolo: manyolo a kopantsoeng a ka khotsofatsa litlhoko tsa phepo ea lijalo ka mekhahlelo e fapaneng ea kholo, kahoo ha ho hlokahale hore ho be le manyolo khafetsa, ho fokotsa litšenyehelo tsa basebetsi ba lihoai.

tlhaloso ea sehlahisoa01
tlhaloso ea sehlahisoa02
tlhaloso ea sehlahisoa03

  • E fetileng:
  • E 'ngoe:

  • Ngola molaetsa wa hao mona mme o re romele wona

    Tse amanangLIHLAHISO